ようやっと梅雨明けなわけだが

　
　長かった雨も収まり、どえれえ日差しになった。
　７月中ぎりぎり滑り込みというとこかな。炎天下でもやっておこうじゃ
ないかというわけで、今日も三峰川コースへ。
　例の決壊箇所があるから折り返しで、行ったり来たりの都合14km
を稼いだ。　今月31日まで、１日余計だから何とか300kmというとこ
まできた。　いつもの如く河原のバーベキューパーティを横目で見つつ
、方向変えて前後から良く日焼けできたかな。

　大宮にすむ弟の息子がひとりでやってきて3日目を迎えた。
　これに妹の子が加わって3晩とも一緒だ。こんな夏の”風物詩”も今夜
で終わり、明日は帰り支度。　さんざん楽しんでくれただろうか。　また
来年も必ず来るんだよ・・とウルウルしてしまう。

　梅雨あけたらもうすぐお盆。　そしたら秋風が吹くのか？　なんと短い
夏なのだろう。

今月ノルマはピンチ？

　やぶはら以降、いまひとつ脚が本調子に戻らない。
　関節なのか、筋肉なのか、今までとは少し違う感じの痛みが残る。
　ジムのＴＭだと10kmの少し手前で限界感じて終了・・・焦らずに戻し
ていこう。　今月300kmのノルマはピンチかな？　自分へのノルマに
妙に拘ってしまうのもまずいことかもしれないな。

　そう、拘っていると言えばニュースで日本語・慣用句の乱れという調
査結果が報じられていた。　以前から私としても随分気になっていて、
聞く度に人に注意してきた「意味の重複」することば。
　「いちばん最後」　「従来から」　「選手のひと」　これらに違和感ない
ひとが多くを占めているのである。
　酷い！と感じたことがある。NHKのアナウンサーが「外国人のひと」
と発言していたのである。　この**の人という言い方が特に最近耳に
つく気がしている。
　何故に皆単語の意味も考えず話すのだろう。流石に文章までには
書かないと思うのだが。。
　そうなってしまう心理を考えてみたが、なんでも端的に言い切ること
への遠慮があるかもしれない。　えらく無用な遠慮が。　それと、文章
を書くことが少なくなって言葉の意味が見えにくいか。

新兵器ｗ

　　世の市民ランナー諸氏はこのようなツールをお使いだろうか？ランニング用バックパック ！　・・・通販で買ってしまった。
　要は走りながら給水できるというリュックサック。
　貴重品などの小物も入る。
　先日のロード練習があまりにのどかわいてきつかったとこへ、
ちょうどRUNNETからのメールに広告があった。
　そのうち使用レポートを。

たつのー！

　豪雨でむちゃくちゃに遅れた高校野球。準々決勝。
　南信の砦・辰野高校の踏ん張りを仕事さぼりつつ手に汗握って・・
　なんと延長15回決着つかず再試合になってしまった。
　私立の強豪・創造学園を向こうに回してなかなかやってくれる。が、
あの9回表の逆転でも勝ちきれないところにひ弱さというか上伊那勢
の限界みたいなものを感じるな。。まあ近年8強くらいには常連の強豪
に定着してきたし、ひとつ間違えば甲子園もあるかなってとこ。

　ただ、甲子園で勝てるとこまではなあ。でもしかしチャンスはチャンス
本当に久々の上伊那ｗ

コースは消えていた！

　再び梅雨前線が近づいてくるらしい蒸し暑い日曜日。　三峰川
ロードに出た。　軽く一周やってテルメ行こうかと。
　今日は気分変えて「右回り」で。　川はまだ濁流だがいつもの水
量に戻ってきている。　そして河原ではまたブラジル人達がバーベ
キュウという光景もいつも通り。
　もうすぐ７kmだなあという河川敷の入り口、「通行できません」と
ゲートが閉じている。　なあに人一人くらいはとくぐっていってワーっ
と急ブレーキかけることに・・道がない！・・轟々と濁流が目の前を
横切っているのだ。　そうか、心配していたがここもやられたんだ。
　引き返し、横にそれて段丘を駆け上がり、一般道に迂回すること
にした。　おかげで１kmほど余計に走ることでき、坂道の練習もさ
せてくれた。
　小一時間でスタートに戻ってくると例のブラジル人達は更にもり
あがっていた。
　ジョギング用の河川敷ロードなんて、復旧は後回しだろうな。

継続はチカラ

　間に大会があったが、これに合わせて練習距離短くしたり、豪雨の
アタフタあったりであまり走れていなかった。　久々に10km50分を
やってみるとたいそうえらい。
　毎日の積み重ねだなあ、休んじゃだめだなあと思う。
　時速12km/hで走り続ける体力も怪しくなるし、1時間近く走る気力も
維持していかなければならんと思う。
　トータルのコンディション、家族がケガをしたとかいうトラブルもダメだ
し、どこかで羽目外して飲むのもだめ、維持できるのはそう長くない。

初めての避難勧告

　「100年に一度の大雨」というのが100年後ではなくて今来たの
だと思い知らされた。
　天竜川が堤防いっぱいに水をたたえ、今にも張り裂けそうな、
いや張り裂けている・・18日晩から防災無線のアナウンスが頻繁
に聞こえ、ついにはウチの辺りも避難対象になってきた。
　結局は大事に至らず避難所にも移動しなかったが家族の意向
を汲んで会社は休むことに。　寝不足で疲れてトレーニングも。

　殿島橋は無惨に折れてしまい通行不能だ。
　あちこちへの道路も寸断されているし、しばらくこの余波は続く
のだろう。
　

次なる目標

　足腰へのダメージは、長野のフルマラソンよりも余計に感じるこの
2日間、ジムでほぐそうとジョギング試みるも5kmともたない。
　あまたの大会・コースは程度の差こそあれ、みなそんな風に厳しい
自然の上に作られているのだとも気づいてきた。
　次のエントリー済みレースは、「中央アルプス駒ヶ根高原マラソン」
　　　http://koma-marathon.i-nan.net/
　9月とはいえまだ夏のような陽気は必定。　更には高低差の激しい
登って下って登る15km。
　山道コースの練習をミッチリやることにしよう。

夏、雨、坂、いろいろ体験できた

　雨はいいけど、どしゃぶりかよ！？
とブツブツ家を6:30に出発。あっという間
に藪原のスキー場駐車場に到着。そしてシャトルバスで「こだまの森」へ。
　小降りになっていい感じの温度湿度だった。屋台のゴヘイモチを頬張り、腹の不十分を補って待つこと１時間。9時の木祖村長スターターの号砲でかろやかに飛び出した。
　しかしイキナリ鬼のような登りが数km続き、爽やかな奥木曽湖岸にたどり着いた時は脚はヘロヘロ笑う。大げさでなくこういうエライコース経験の無い自分と
しては「つま先」で階段を上がるような坂にも感じてしまう。
　こりゃあ完走も危ういかと気弱になって
いったものだが、下りでタイムをある程度挽回でき、雨による天然シャワーも効いて後半も無難に粘れたのである。　しかしラスト3km！と声が掛かるのに、目の前には最後の壁のような上り坂。。”おにー！”と頭の中が切れそうになる。
　 直前の坂道練習も、たった2日間とはいえ、こうして振り返ると役だっているかな。
　1時間40分を目指したものの、去年諏訪湖なみの1時間49分。（40歳代男子100位)
　まあこの「登山マラソン」ならよしとするか、と納得してみる。
　

やりすぎたかぁ！？

　山道上り下りのせいか、昨日夕方になって左腰付近に痛みが・・
　これはまずいと思ったが、夜にジムのＴＭもやって、今朝また軽く山道
を走れたし、痛みも少し和らいできたんでこの調子でグダグダ行ければ
と思う。
　それにしても、かなり鍛えてると自信があっても、いつもとちょっと違う
筋肉を使えばこうだから怖い。　それに、ロードの場合は事後のストレ
ッチが疎かになりがちだ。　　道具が揃っているジムと違うからなあ。
　
　朝6時台に近所を走ると既に出勤は始まるし、キッチンからこっちを見
ている奥さんもいるし、チト恥ずかしい。

ドロナワと言われるでしょうが

　　急遽今朝から坂道練習をやり始めた。
　　ゆうべのうちに約5kmのコースを車で計り、急坂3回の登り降りを入れる
ように設定した。　比較的なだらかな坂が1km近く続いたり、胸を突くような
「登山」みたいな所があったり、また下りは足をくじきそうな恐ろしさもあるハ
ードなコースになった。
　今頃2･3日前になってこんなことしても走力強化にはならんだろうが、木曽
の大会コースを見て少しでも驚かないようには成るんじゃマイカ。
　それにしても脚が笑ってしまう！
　疲れが残らないようにと心がけていたのに・・
　

あと4日

　このブログを覗いていてくれる人が少なくとも2名おられるらしい。
　やはり見られていそうもないのと、そうでもないのでは日記を更新
しようという意欲も自ずと違ってくる。
　ただ、ブログはクリックしても←←のバナーはクリックされている形
跡が無い。　なんとかひとつお願いしますね　m(_ _)m
　大会の日曜日が近づいてきた。
　少しずつ練習距離抑えて、疲れが残らないように調整している。
　5km位を思い切りとばして、あと流して計8km位。
　自己流だが経験で。　

真夏のレースはやばそうだ

　土曜日は「総仕上げ」のつもりで20km走をすることに。
　暑くてきつそうなことは想像できたが、安易に出かけてさらに思い知ら
された。
　ひとりだったから、給水するにはスタート地点のペットボトルしかない。
　ということは10km走るまで水は飲めない。でもまあいいかって走り出し
たのだが。
　汗は絶え間なく滴り落ちるが、考えてみれば体温調節のための生理だ
から拭わないほうがいいんでないかい？　と目に入るやつだけ振り払う
ことにした。　これは結構楽な気がする。
　二周目に入り、いよいよ枯渇の感強まり、脚の筋肉はピクピク吊りそう
な痛みがある。
　あっ、小川が道を横切ってるじゃないか！　清水とは言えないが飲めな
くもないんじゃ？　よろよろうずくまり水をすくいあげたが、思い直して自重。
　顔を洗ってうがいだけして我慢。　目指すは16km地点のトイレだ。
　ゴールが見えてはきたが脚が上がらない。歩き出した方が体のためと
の思いと、限界まで頑張るのも練習じゃないかとの叱咤が交錯する。
　なんとかフラフラたどりついた。１時間45分。んーん微妙だな。

頭がボー

　夕べは激しくやりすぎたようだ。
　流石に零時を回る不健康な活動は控えるべきだな。
　大会目前というのに、体が完全に復調するのには2･3日かかって
しまう。
　うう　

休息日

　身体全体がややだるくて筋肉も違和感あるんで、昨日はわずか3kmを
流して終了。　汗もウッスラというところ。
　今日6日も会社の接待になってしまい練習できないから、実質2日の休
息というところか。
　ちょうどいいタイミングだろうか。明日からまたガンガンできるら。

半島発狂！！

　　常々救いがたい民族であり地域であり、かつ隣人として共存せざる
をえない朝鮮半島を憂うところであるが、ことここに至って夏の花火大会
よろしく日本に向けてミサイル連発とは！
　そして竹島近くを徘徊しはじめた調査船！　
　これらの関連は有りや無しや。
　またこれだけ実際に「攻撃」されはじめていても「遺憾」しか表明できない
政府要人にも腹が立つ。キチンと国を防衛する行動、制裁する行動に出る
んだろうな？
　イライラするが、きょうも走っとこう。
　

「やぶはら」のナンバーカード通知到着

　






















いつも大会の受付通知が来ると、ピクリと緊張感を覚える。
権兵衛峠のトンネル開いたからアクセスは早そうだが、それでも6時半
ちゃあ家出た方がいいかな？
前半ずっとの登り坂、これが気がかりだ。坂道練習でもしてみるか。

「松本山雅」信州ダービー制す

　山雅FCが雨中のアルウィンで何とか踏ん張った。
　http://alwin.org/index.php
　首位から3位の山雅まで1勝だからまだ十分圏内だ。

ふつうの梅雨空で・・

　故に麦刈りは中止。　会社に行って一応仕事。
　この辺はあまり雨量多くない梅雨だけど西の方はえらいようだね。

　そうだ、夕暮れは涼しくてランニングいいじゃないか、と会社から一路
三峰川コースにクルマを走らせ、河原で着替えて走り出した。
　河川敷の道に降りていくと、なにやら太いヒモが？やや！ちがうニョロ
ニョロする生き物だあっと飛び越えて、爽やかにコースを一周。
　速いぞ今日は。１周(10.1km)のパーソナルベストが出た。４８分。
　そしてあとは少し流して都合14kmを70分だった。