スネのケア

　テルメのコーチから、シンスプリントに良いという「アイシング」のやり方を
教えてもらった。
　患部に氷を入れたビニル袋を押しつけ、サポーターで抑えて40分ほど。
　もう脚はキンキンに痛くて感覚なくなるほど。　外してもしばらくスネは氷の
ようだったが・・朝起きて歩いてみるとなるほど感じが違う。
　レース後もこれが出来るといいな。コンビニに売っているロックアイスか。

　ある筋肉や骨にアクシデントが発生するということは過大な運動にもよる
が、全身がバランスよく鍛えられない為にそこの筋肉に無理がいくとも聞い
た。　だからまた「トライアスロン」を心がけてみる。
　筋トレ、走る、バイク、水泳、忙しい(>_<)