徐々に減量

　あの小出義雄監督のHP「小出道場」
http://www.koidekantoku.com/
　我々にとっては参考になりそうなアドバイスがいっぱい載っている。
　彼の流儀全部が正しいかどうかはわからないが、一流ランナーを育て
てきた実績と自身は素人の我々にも伝わってくるし、レベルに応じたヒン
トもいっぱいある。
　完走が目標でも、3.5時間とかタイムを目指してもいずれにせよ減量と
いうのはまず必要のようだ。　体脂肪を落とし、体重を減らせば走る時に
消費するカロリーが減る。
　ここんとこ維持してきた体重は69kg前後。フルマラ3.5時間で駆けると
すると、消費エネルギーは3361kclと計算される。これが仮に65kgまで
減量できれば、3166kclで済む。どんぶり飯1杯ほどの節約だ。
　小出監督によれば腹減らした状態のランニングがいいらしい。
　朝飯前がいいとも。
　間食やら、ジム通い前の軽食抜いたこのごろ、体重は67kg位になって
きた。　空腹感は結構大きいんだが、これに慣れよう。